Uzun uçuş yolculuğun en az keyifli bölümü ve çoğu insan ona hiç hazırlanmıyor. Oysa on saatlik seferde rahatlık birkaç küçük karara bağlı, koltuğun yerinden ne zaman uyuyacağınıza kadar. Bakü’den Asya’ya ya da Amerika’ya gidiyorsanız bu küçük şeyler ilk iki günü kurtarıyor. Aşağıya uçuşu ve jet lagı tek tek yazdım.
Uzun uçuş için koltuk seçimi
Pencere kenarı uyumak için en iyisi, çünkü başınızı dayayacak yeriniz oluyor ve kimse geçmek için sizi uyandırmıyor. Koridor kenarı ise sık kalkanlar için ve bacaklarınızı uzatmaya olanak veriyor. Ortadaki yer iki üstünlükten de yoksun.
Acil çıkış sırasında ayak yeri çok, ama koltuk arkaya yatmıyor ve bazen paralı oluyor. Tuvaletin ve mutfağın yanındaki yerlerden uzak durun, orada bütün uçuş boyunca hareket ve ışık oluyor.
Uzun uçuşta bedeni korumak
Salonda hava kuru oluyor ve bu, yorgunluğun temel nedeni. Her saat su için, kahve ve alkollü içki ise tersine susuzluk yaratıyor. Dudak balsamı ve göz damlası küçük, ama çok işe yarayan eşyalar.
Her iki saatte bir kalkıp birkaç adım atın. Uzun süre hareketsiz oturmak bacak damarlarında pıhtı riski yaratıyor ve bu, tıpta ciddi bir mesele sayılıyor. Varis çorabı risk grubunda olanlara öneriliyor, uçuştan önce hekimle görüşün.
Jet lag nedir ve nasıl azaltılır
Jet lag iç saatin yeni zaman dilimine uyum sağlayamaması. Kural şöyle: her saat farkı için yaklaşık bir gün uyum gerekiyor. Doğuya uçmak batıya uçmaktan daha ağır geçiyor, çünkü günü kısaltmak uzatmaktan güç.
En işleyen yöntem uçağa biner binmez saati varış yerinin vaktine geçirmek ve yemeği o vakte uydurmak. Vardığınızda gündüzse ne kadar yorgun olsanız da uyumayın, güneş ışığına çıkın. İlk gece erken yatmak ise bütün süreci hızlandırıyor.
Ayrıntılı okuyun: Japonya gezi rehberi: Tokyo, Kyoto, Osaka, sakura mevsimi, Shinkansen ve onsen kuralları
Uzun uçuş için çantaya ne koymalı
Boyun yastığı, göz bandı ve kulak tıkacı üçlüsü uyku niteliğini ciddi biçimde değiştiriyor. İnce bir mont ya da şal alın, çünkü salonda soğuk oluyor. Diş fırçası ve nemlendirici krem ise inişten önce kendinizi insan gibi duymaya yardım ediyor.
Taşınabilir pil mutlaka el bagajında olsun, bazı uçaklarda priz çalışmıyor. Uzun menzilli seferlerde aktarmalı seçenekler doğrudan uçuştan çok daha ucuz oluyor, uzun menzilli sefer seçeneklerini karşılaştırırken toplam yol süresini de hesaba katın. Uçuş sırasında sağlık önerileri Dünya Sağlık Örgütünün sitesinde yer alıyor.
Bir cümleyle
Uzun uçuş su, hareket ve uyku meselesi, jet lag ise saati vaktinde değiştirmekle yumuşuyor. Koltuğu önceden seçin, her iki saatte bir kalkın, vardığınız yerde gündüz uyumayın. Güzergâhı ve vize sürecini birlikte kurmak için başvuru formunu doldurun.
Not: Bu, genel bilgi ve tıbbi öğüt değil, sağlık meselelerinde hekime başvurun.
